دکتر «مسعود کریمی»، دانشیار گروه ارتقای سلامت، دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت:سندرم پیش از قاعدگی شامل نشانه های فیزیکی و روانی متعددی است.
علائم روانشناختی: خشم، اضطراب، افسردگی، نوسانات خلقی، تمرکز ضعیف، عصبانیت، ناامیدی
علائم جسمی: تورم و ادم در سینه، نفخ شکمی، درد عضلات و مفاصل، سردرد، خستگی، پرخوری، افزایش وزن
وی افزود:مداخله هایی که تاکنون برای مقابله و کاهش اثرات سندرم پیش از قاعدگی صورت گرفته، شامل مداخله های دارویی و غیردارویی بوده و با توجه به عوارض درمان های دارویی، مداخله های غیردارویی و بیش از همه مداخله های مربوط به سبک زندگی در اولویت قرار دارد که یکی از این موارد، «ورزش منظم» است.
کریمی ادامه داد:نتایج مطالعات نشان می دهد که صرف نظر از نوع ورزش، ورزش منظم می تواند به طور قابل توجهی در تسکین بسیاری از علائم جسمانی و روانی سندرم پیش از قاعدگی بخصوص بهبود درد، یبوست، حساسیت سینه، اضطراب و عصبانیت موثر واقع شود.
دانشیار گروه ارتقای سلامت اضافه نمود: در مورد اینکه کدام نوع ورزش موثرتر است، اتفاق نظر وجود ندارد. از آنجایی که انواع ورزش، اثرات مشابهی بر علائم دارد، میتوان به افراد حق انتخاب داد که ورزش مورد علاقه خود را به طور منظم انجام دهند. به عنوان مثال، تمرین های هوازی منظم با شدت کم و متوسط که به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز، سه بار در هفته و به مدت 10 هفته یا بیشتر انجام شود، میتواند باعث بهبود علائم PMS شود.
براساس این گزارش همچنین اکثر مطالعات تایید می کند که انجام ورزش به مدت طولانیتر با اثرات مثبت بیشتری همراه است و شدت فعالیت بدنی با کاهش علائم رابطه مستقیم دارد.
